Teraz po adresem www.szok.it zobaczycie nowego SZOK’a!

Uprzedamy tym samym, że adres www.szokit.wordpress.com nie będzie już uaktualniany.

Zapraszamy > www.szok.it

Mamy już pierwszą cześć DoH!

Dla mnie, jest ona szczególna ponieważ przynosi wspomnienia z wakacji, kiedy to odbywał się wyścig MegaAvalanche, w którym miałem okazję startować. Tym bardziej, że w eliminacjach jechałem w jednej grupie z Joe Barensem!

http://video.mpora.com/watch/YmWjEW1Tp/hd/

Jak pisze Mikołaj:

“13.IV.2012 – 15.IV.2012 – Weekendowy trip 3 dni ostrej jazdy w “MARIBOR Pohorje Bike Park”. Wyjazd 13 kwietnia 2012 z Krakowa po północy o godzinie 00.01 powrót 15 kwietnia w godzinach wieczornych do Krakowa przez Myślenice. Będziemy śmigac w Bike Parku w Mariborze i trasie z Pucharu Świata. Cena wyjazdu to 650 zł w tym dojazd do Mariboru z Krakowa i powrót, zakwaterowanie, karnety na wyciąg, videocoaching przez Mistrzów Polski w downhillu. Wyjazd tylko dla osób pełnoletnich! Dokładniejsze informacje i zapisy pod numerem 510-333-101. UWAGA !!! Uczestnicy obozu mają specjalne zniżki w sklepie internetowym www.hadronsport.com“

Aby być na bieżąco z nowościami od Mikołaja zapraszamy do lajkowania profilu Biotop na FB > http://www.facebook.com/pages/BIOTOP-RACING-extremalne-obozy-rowerowe/255750574475192

Informacje o nowych obozach będziecie mogli również znaleźć na SZOK’u!

Wysoka piątka dla Mikołaja!

http://www.pinkbike.com/video/243547/

Linka podesłał nam jak zawsze czujny fan Dudes of Hazzard – Konrad!

Ciekawe czy da się tak wyłączyć każdego kota?

Fajnie byłoby mieć taki strój na rower!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Ciekawe co na Iphonie zobaczył ten kameleon!

Od dzisiaj boję się żab!

I still have a soul!

Korpus, core, ćwiczenia stabilizujące, propricepcja – te hasła atakują nas z każdej strony. Ostatnio bardzo modne (także na szoku) stały się ćwiczenia korpusu. Pewnie wielu z Was zastanawia się o co w ogóle chodzi w tych ćwiczeniach i jak przekładają się one na jazdę na rowerze, a tym bardziej na jazdę na zjazdówce.

Niedawno na stronie http://velolab.pl/ bikefitera Łukasza Szczęsnego przeczytałem coś co zapewne pozwoli każdemu zrozumieć idee silnego korpusu. Łukasz w jednym z artykułów porównuje nasze ciało do roweru: “Wyobraźcie sobie, że biodra z kośćmi udowymi są jak oś suportu z ramionami korby. Muszą być osadzone w „ramie”-czyli naszym tułowiu, za którego sztywność nie odpowiada rodzaj użytego karbonu tylko mięśnie, które trzymają całą konstrukcję.” Im sztywniejsza rama, tym więcej siły przenosi się na korbę. Im silniejszy korpus tym silniej nasze nogi naciskają na korby, a ręce lepiej operują kierownicą.

Pisząc te zdania u mnie w głowie automatycznie wyświetla się Sam Hill z 2007 roku lub Aaron Gwin, którzy jadąc po najbardziej dziurawych trasach świata utrzymują jedną i tą samą pozycję. Rower pod nimi miota się we wszystkie strony, ale korpus Sama i Aarona jest jakby zamrożony.

Poza utrzymywaniem sztywności ważną rolą ukrytych tzw. głębokich mięśni (o które nie dbają kulturyści) jest nauczenie ich współpracy ze sobą co bezpośrednio przekłada się na utrzymywanie równowagi. Pamiętasz jak pierwszy raz siedziałeś na rowerze? Po boku były dwa dodatkowe kółka abyś się nie przewrócił. Jazda na rowerze, a szczególnie na zjazdowym to ciągłe łapanie i tracenie równowagi i przyczepności. Twoje ciało musi być przygotowane na utrzymywanie stabilnej sylwetki i korygowania położenia roweru w stosunku do podłoża i ciała. To Ty masz prowadzić rower, a nie odwrotnie.

Ponadto udowodnione jest, że trening korpusu obniża ilość kontuzji. Jeśli chcesz bezpiecznie jeździć przez cały sezon wprowadź w swój trening trochę ćwiczeń na korpus.

Mam nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci zrozumieć zasady działania mięśni korpusu. Pamiętaj, że jesteś kolarzem, nie kulturystą.

Zaglądaj na szoka, co jakiś czas prezentujemy dobre ćwiczenia. Zapraszamy również do zagłębienia się w archiwum działu trening.

To już czwarta część Finally 3 produkcji braci Parkinów. Tym razem przenosimy się do Canady – wita nas MSA!

Gwin wygrywa, Gee przebija oponę co wykorzystują młode wilki atakując podium!