Ciekawe czy da się tak wyłączyć każdego kota?

Fajnie byłoby mieć taki strój na rower!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Ciekawe co na Iphonie zobaczył ten kameleon!

Od dzisiaj boję się żab!

I still have a soul!

Korpus, core, ćwiczenia stabilizujące, propricepcja – te hasła atakują nas z każdej strony. Ostatnio bardzo modne (także na szoku) stały się ćwiczenia korpusu. Pewnie wielu z Was zastanawia się o co w ogóle chodzi w tych ćwiczeniach i jak przekładają się one na jazdę na rowerze, a tym bardziej na jazdę na zjazdówce.

Niedawno na stronie http://velolab.pl/ bikefitera Łukasza Szczęsnego przeczytałem coś co zapewne pozwoli każdemu zrozumieć idee silnego korpusu. Łukasz w jednym z artykułów porównuje nasze ciało do roweru: “Wyobraźcie sobie, że biodra z kośćmi udowymi są jak oś suportu z ramionami korby. Muszą być osadzone w „ramie”-czyli naszym tułowiu, za którego sztywność nie odpowiada rodzaj użytego karbonu tylko mięśnie, które trzymają całą konstrukcję.” Im sztywniejsza rama, tym więcej siły przenosi się na korbę. Im silniejszy korpus tym silniej nasze nogi naciskają na korby, a ręce lepiej operują kierownicą.

Pisząc te zdania u mnie w głowie automatycznie wyświetla się Sam Hill z 2007 roku lub Aaron Gwin, którzy jadąc po najbardziej dziurawych trasach świata utrzymują jedną i tą samą pozycję. Rower pod nimi miota się we wszystkie strony, ale korpus Sama i Aarona jest jakby zamrożony.

Poza utrzymywaniem sztywności ważną rolą ukrytych tzw. głębokich mięśni (o które nie dbają kulturyści) jest nauczenie ich współpracy ze sobą co bezpośrednio przekłada się na utrzymywanie równowagi. Pamiętasz jak pierwszy raz siedziałeś na rowerze? Po boku były dwa dodatkowe kółka abyś się nie przewrócił. Jazda na rowerze, a szczególnie na zjazdowym to ciągłe łapanie i tracenie równowagi i przyczepności. Twoje ciało musi być przygotowane na utrzymywanie stabilnej sylwetki i korygowania położenia roweru w stosunku do podłoża i ciała. To Ty masz prowadzić rower, a nie odwrotnie.

Ponadto udowodnione jest, że trening korpusu obniża ilość kontuzji. Jeśli chcesz bezpiecznie jeździć przez cały sezon wprowadź w swój trening trochę ćwiczeń na korpus.

Mam nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci zrozumieć zasady działania mięśni korpusu. Pamiętaj, że jesteś kolarzem, nie kulturystą.

Zaglądaj na szoka, co jakiś czas prezentujemy dobre ćwiczenia. Zapraszamy również do zagłębienia się w archiwum działu trening.

To już czwarta część Finally 3 produkcji braci Parkinów. Tym razem przenosimy się do Canady – wita nas MSA!

Gwin wygrywa, Gee przebija oponę co wykorzystują młode wilki atakując podium!

UPDATE: Dochodzą nas słuchy, że film nie wyświetla się jako Embed na stronach. Trzeba oglądać tutaj > http://www.youtube.com/watch?v=bJSakvx3J2E&feature=player_embedded

Film znalazłem wczoraj na nowym blogu mojego idola Josha Brycelanda. Po obejrzeniu tego filmiki nie mogłem zasnąć! Miałem to wrzucić na szoka jeszcze wczoraj w nocy, ale stwierdziłem, że poniedziałkowy poranek jako początek tygodnia to lepszy termin. Życzę każdemu kto zobaczy ten film aby jego tydzień miał w sobie  choć 10% energii z filmu.

Ten klip mógłby trwać 60 minut a i tak oglądałbym go z zapartym tchem! Teraz śle ukłony w stronę Monstera i Kena Blocka, przy ich filmach ziewam…

Nie mogę się ‘napaczeć’!!! Josh napisał “pretty much my idea of heaven.”

Dokładne zasady > http://dirtmountainbikes.uat.fantasyleague.com/Article.aspx?id=106

Dirt przewidział możliwość stworzenia wewnętrznej ligi. Skorzystaliśmy z tej opcji i tworząc SZOK.it League. Można się do niej zapisać tutaj > http://dirtmountainbikes.uat.fantasyleague.com/FriendsLeague.aspx?p=99

Zapraszamy do gry!

16/ Jestem niedysponowany
Być może wczoraj wypiłeś kilka piwek za dużo

17/ Ja nic przy rowerze nie robie przed zawodami
To jest typowe kłamstewko, które ma obniżyć czujność Twoich przeciwników.

18/ Ja tam na wagę roweru nie patrzę*
Każdy patrzy, każdy porównuje, każdy mając do wyboru dwie podobne części kupi lżejszą.

19/ blokował mnie z 50 metrów
Na szczęście mi ani razu podczas finału lub eliminacji nie zdarzyła mi się taka sytuacja, ale z tego co często słyszę zdarza się to chyba 1/3 zawodników

Pirat

*nie dotyczy Pirata

Z reguły nie wrzucamy na szoka rzeczy znalezionych na Dircie lub VitaluMTB, lecz czasami trafi się perełka obok której nie można przejść obojętnie. Joshy B w slow motion wygląda szokująco dobrze!

“This is a 2D short version of a experimental short we filmed with the Phantom Gold HD with an innovative 3D lens converter, or to you and me a super expensive camera that shoot stunning slow motion imagery in sweet 3D. We are always looking how to push the boundary’s of what we do and this was a day well spent in the woods!

Big thanks to The Camera Crewing guys for their time and letting us play with the Phantom!

Josh was epic on the day and we hope to film with him again in the future, in a less experimental fashion!“

Tym razem wkurzymy Was zapraszając do oglądania Joe Barensa trenującego na Jamajce! W Polsce coraz więcej śniegu, aż ciężko patrzeć jak Joe jeździ w krótkich spodniach…

Pomijając nasze upadłe morale – Marek to wspaniały fotograf, mamy nadzieję, że wielu z naszych czytelników kliknęło like it na jego profilu. Na prawdę warto śledzić poczynania tego gościa. Jego zdjęcia mają styl. Działają na poczucie estetyki w nieprawdopodobny sposób. Bardzo często związane są również z naszym rowerowym środowiskiem. Miejmy nadzieję, że kiedyś foty Ognia udekurują galerie szok.it!

Wysoka piątka Marku!